Ultra Trail 2026

Restart Arc

Loading program...

0 XP Target 80 XP
0XP minggu ini
0/7Sesi selesai
0Bonus tidur
▣
Misi hari ini

Pace bebas. Tugas utama cuma gerak dan konsisten.

Checklist Minggu Aktif

Tandai selesai, data langsung masuk database.

Rasa kaki hari ini

Kalau sakit, sistem bakal ngingetin buat turunin intensitas.

Program 12 Minggu

Bangkit dari nol.

Strength Armor

Simple, cukup buat pondasi 12 minggu ultra trail.

Progression Rules

  • Minggu 1–4: teknik dulu, badan dibiasakan konsisten.
  • Minggu 5–8: boleh tambah 1 set atau beban tas ringan.
  • Minggu 9–10: strength maintenance, jangan bikin DOMS berat.
  • Minggu 11–12: taper, mobility lebih penting daripada beban.

Evaluasi Mingguan

Ini bagian penting biar masalah mageran kebaca polanya.